江西自考报名-看书疲劳，怎么克服?

　　很多考生在复习时容易出现心理疲劳现象，导致总是拖延学习计划，浪费了很多时间，为此，一些考生将自己如何克服心理疲劳的有效方法来分享给大家，供各位查阅!

　　在考前复习阶段，常有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。

　　首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

　　其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

　　第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

　　第四，阶段性目标学习。比如，今天我需要复习的文章有10篇，那么，我可以给自己设定一个目标，每复习2篇文章就奖励自己有15分钟休息，如果依然很困难，我们可以把难度降低，每复习1篇文章就给自己想要的奖励，有了小目标，我们也会促使自己去朝着这个目标前进。

　　总而言之，我们应该从学习中找乐趣，找到自己感兴趣的点，这样才会有动力!另外，如果以上几点方法仍不能帮助你消除心理疲劳，那就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。应该转移注意力，听听音乐、打打羽毛球，出门走走，这样对于消除心理疲劳也是非常有效的。更多学习方法关注肖老师。