江西自考怎么调整心态？

江西自考怎么调整心态?

江西自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。

面对以上这些情况，自考考生首先要明确自己报考自学考试的目的是什么。很多人选择了报考，那就不是纯粹为了考着玩的，是有心向学，想提升自身学历，增长知识，提高专业技能的。因此，考生们要树立自己正确的学习目标，以此带动自身的学习动力。

其次，考生要学会培养自身的学习兴趣。兴趣是最好的老师，有了对这专业、这门课程的兴趣，看起自考书来就更加专心，更想去探索里面的知识。大脑皮层的兴奋中心会与兴趣相联系，产生愉快的心情，从而抑制心理疲劳，这样就比更容易看书了。

最后，学习氛围对学习效果也会有一定的影响。自考考生本身就不受到太多的约束，靠的更多是自制力。因此，考生可以选择一些具有学习氛围的地方进行学习。不少考生反映在家很难定心进入学习状态，总会顾及其他事情，一忙活时间就过去了。可以选择图书馆来复习，效果可能会事半功倍。

小技巧

1、乐观开怀

笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，花时间和你的好朋友或者喜欢的人在一起、去看部有趣的电影、看你最爱的戏剧......任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。

2、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

3、劳逸结合

在保证高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下简单的体育锻炼放松身体。

4、充足睡眠

一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

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